요통으로 고생하십니까? 이러한 유용한 팁을 시도해 보십시오!
모든 허리 통증의 대부분은 근육 손상으로 발생한다.
손상된 인대와 근육의 경직은 엄청난 고통과 불편함을 초래할 수 있다.
이 가이드는 요통에 대해 많은 조언을 해줄 것이다.
대처가 어려울 수 있지만, 허리 통증은 시간이 지나면 대체로 가라앉는다.
허리의 부상이 얼마나 심한지 알아내고 악화시키지 않으려면 며칠 쉬어라.
만약 이 기간 동안 통증이 사라지면, 그것은 아마도 작은 부상이었을 것이다.
반대로 통증이 계속되거나 악화되면 의사나 지압사와 상의해 문제가 무엇인지 알아보는 것이 필요할 것이다.
너무 많이 쉬면 컨디션이 나빠질 수 있고, 이틀 이상 활동을 하지 마십시오.
근육이 이미 많이 위축될 수 있기 때문이다.
당신은 당신이 요통을 겪고 있다는 것을 발견하는가? 만약 그렇다면, 하루를 보내면서 등을 너무 많이 비틀지 마라.
아무리 사소한 일을 하고 있어도 할 때 비틀고 있으면 심한 상처와 통증을 유발할 수 있다.
운동과 다른 활동을 즐기는 동안 허리 통증이나 특이한 움직임에 주의하십시오.
집안 청소 일을 마치는 동안 몸을 구부리지 않도록 해라.
구부러진 자세나 지속적인 굽힘은 근육에 추가적인 부담을 주고 요통 플레어 업을 일으킬 수 있다.
다리를 이용해 진공을 밀고 일을 하면서 허리를 곧게 펴면 통증이 크게 줄어든다는 것을 알 수 있을 것이다.
요통 완화는 보다 쉽고 덜 엄격한 조치부터 시작해야 한다.
예를 들어, 하루나 이틀 동안 근육을 쉬게 하는 것이 때로는 통증을 완화시키는 데 필요한 전부다.
통증이 가라앉기를 기다리면서 나프록센이나 이부프로펜과 같은 항염증진통제로부터 즉각적인 완화를 얻을 수 있다.
당신은 또한 난방 패드와 아이스 팩을 번갈아 사용하면서 온열과 냉열 요법을 사용할 수 있다.
요통에는 처방전 없이 살 수 있는 약과 처방전 변형 등 다양한 종류가 있다.
건강 및 건강 상태에 의존할 수 있으므로 약물 선택을 하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.
때로는 처방전 없이 복용하는 약으로도 충분하고, 때로는 다른 처방약에 필요한 경우도 있다; 심지어 진통제를 복용한 치료도 그렇다.
당신의 의사는 당신의 요통이나 장애를 완화시키는 것을 돕기 위해 선택사항으로 허리 수술을 추천할 수 있다.
만약 당신이 다른 모든 것을 시도했다면, 당신의 유일한 선택은 수술일 수도 있다.
때때로 요통을 유발하는 특정 부상에 대해서도 최선의 선택이다.
3분의 2가 평생 적어도 한 번은 요통으로 고생할 것으로 추정된다.
많은 사람들은 한 가지 사건, 즉 고통을 경험하기 직전에 일어나는 일이 그 사건을 일으킨 원인이라고 생각한다.
사실 대부분의 경우 허리 통증은 그 결과로 이어지는 일련의 사건들의 결과물이다.
똑바로 앉도록 해.
자세가 나빠지면 척추와 등에 무리가 간다.
업무나 다른 의무 때문에 장시간 앉아 있어야 하는 경우, 앉을 수 있는 지지하고 편안한 의자가 있는지 확인하십시오.
또는 운동공 위에 앉아 자세와 허리를 강화시킨다.
우리는 매일 자동차 안에서 많은 시간을 보내기 때문에, 허리가 아픈 것은 차에 앉아 있기 때문에 생기는 경우가 많다.
등을 펴지 않고도 페달과 바퀴에 닿을 수 있도록 좌석을 조절하십시오.
많은 사람들이 요통으로 고통 받고, 무거운 물건을 들어올리는 것은 그것을 훨씬 더 악화시킬 수 있다.
모든 종류의 물체를 들어올릴 때는 항상 주의하십시오.
어떤 이유로든 앞쪽에 과체중이 있다면 배에서 자는 것은 선택이 아니며, 이 자세에서 압박으로 인해 뒤쪽에서 자는 것도 아니다.
적당한 무게 분포를 위해 옆으로 누워서 자라.
대부분의 사람들은 요통에 익숙하다.
그들은 이전의 고통에 대한 생생한 기억을 가지고 있거나 현재의 불편한 상태에 빠져 있다.
이 기사는 요통을 다루는 좋은 조언들을 포함했다; 그것들을 따르는 것은 너에게 달려있다.
몸조심하고, 허리의 통증을 정확하게 치료할 시간을 만들어라.
